Osmikráska
Začátek nového ročního období je výzvou pro nový start. Pokud toužíte shodit přebytečná kila či svůj organismus pročistit, zařaďte do svého jídelníčku smoothie, která vám s tím pomohou. Naučíte-li se smoothie pravidelně konzumovat, sami brzy pocítíte změnu a budete se cítit lépe, lehčí a plní energii, díky ovoci a zelenině, které vám do stravy přináší.
Znáte smoothie?
Dlouhou dobu byly velmi oblíbené šťávy z ovoce a zeleniny (připravované s pomocí odšťavňovače), které v sobě však postrádaly část dužiny, tedy i vlákniny, z ovoce a zeleniny. Ovocné šťávy v mnohém zastoupila smoothie, která obsahují celou zeleninu a ovoce, která se jen rozmixuje. Do smoothie můžete přidávat oříšky, semínka, rostlinná mléka a sladidla. Smoothie je také hustší a více zasytí. Naučte se ho připravovat s námi.
Zelené smoothie
- 1 banán
- hrst špenátu
- 3 lístky máty
- pomeranč
- trochu vody
Smoothie má díky špenátu krásně zelenou barvu. Vodu přidávejte podle toho, jak moc chcete smoothie husté. Díky banánu je smoothie hutnější a máta mu dodá krásně svěží vůni a chuť. Pokud chcete mít smoothie opravdu husté, použijte mražený banán. Ovoce si připravte, omyjte a oloupejte. Vložte do smoothie a rozmixujte. Toto smoothie je navíc příjemně osvěžující.
Jemné smoothie s avokádem
- 1/2 avokáda
- hruška
- kousek zázvoru
- půl hrsti koriandru
- řapíkatý celer
Pro milovníky avokáda je vhodné jemné smoothie s avokádem. Toto smoothie obsahuje také koriandr a zázvor. Všechny ingredience umixujte a užívejte si lahodnou chuť.
Smoothie se zázvorem
- 1 jablko
- 1 banán
- 1 pomeranč
- palec zázvoru
- lžíce chia semínek
- trocha vody
Pokud vás neláká zelená barva smoothie, dopřejte si přijatelnější klasiku. Vyzkoušejte smoothie s jablkem, pomerančem, banánem, zázvorem a chia semínky. Vše stačí rozmixovat a užívat si jemnou chuť. Toto smoothie se hodí na snídani i jako rychlá odpolední svačina. Do smoothie můžete vsypat i trochu vloček, aby vás více zasytilo.
Smoothie si můžete dozdobit podle chuti nasekanými mandlemi, různými semínky, kousky ovoce či si do něj vhodit pár kostek ledu. Dokonalou detoxikační a především výživnou snídani máte na světě.
